mphloader 发表于 2011-3-21 19:37:00

睡不饱让瘦素减少 3个不良习惯阻碍减肥进程

 休假日,你还是在电视机前吃饭配啤酒、熬夜晚睡觉吗?停止这些行为吧,否则你想要瘦下来,真的会非常困难。现代人的肥胖虽然跟西方饮食热量密度高有关,但是什么原因让现代人摄取了远超过身体所需的热量呢?
  最新的研究显示,现代生活习惯也是一大原因,其中像是看电视吃饭、餐前喝酒,以及熬夜等习惯,有可能影响大脑对饮食行为的调控,让人对食物的欲望超脱正常人体荷尔蒙系统的控制,使得体重控制变得更加困难。
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        2012-11-13 10:38



 酒精让人不自觉想吃
  这项研究是从以往4000多篇有关饮酒、看电视及睡眠不足可能与肥胖相关的研究中,筛选出合于特定标准论文,进行分析。筛选标准包括试验对象必须是健康人在餐前30分钟内喝酒、一天睡不到5个半小时,边看电视边吃饭。

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        2012-11-13 10:38




 结果发现,这3种不良的现代生活习惯,导致人们肥胖的原因,主要是会让人不自觉想吃东西。其中,又以饮酒的影响最大,其次是睡眠不足,然后是看电视。并且很多时候人们的生活已经无法离开了这三洋东西,如果你一直减肥却没有成效,那么你可以判断,以上三种情况确实的影像了你的体重。
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        2012-11-13 10:38



 有一种说法是,现代人过度饮食是因为食物带给大脑的讯息异常,以致超脱了正常内分泌系统控制。其原因除了基因外,另一方面可能就是现在的生活习惯。现代人的不良生活习惯让你的肥肉无法根除,压力大速度快的生活让你的身体分泌的系统产生了民乱,这个时候很容易造成暴饮暴食。
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        2012-11-13 10:38




 以这次研究分析的3种现代人常见生活习惯为例,有人习惯饭前来杯酒,但酒精却可能影响与食欲相关的饥饿素、GABA等与食欲调节相关的物质;睡眠不足也使得饥饿素分泌增加、瘦素减少,让身体误以为饥饿,因而发胖;看电视时,改变了脑部对食物刺激的感受性,促使人想吃高热量食物、想吃更多零食,才能达到满足。
 医师指出,这就像你本来只要给10颗糖、细胞就能执行任务,一旦发展出耐受性,就需要给12颗糖才能达到原本的表现。你的身体也一样。当你的身体对外部的高压生活产生了耐受性,身体机能混乱,你会发现自己需要更多的热量才能够满足身体的日常需求,并且由于各种原因缺乏运动,久之你还想要让赘肉远离你么!
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        2012-11-13 10:38



 睡不饱会让瘦素减少
  研究显示,这些反应并非一去不回,只要逐渐减少这些行为、就能慢慢把变胖的趋势调整回来。例如,只要让睡眠时间延长,就能降低脂肪的增加。儿童只要每天减少一个小时看电视,也能降低体重,连BMI(身体质量指数)及皮下脂肪厚度、脂肪量也会跟著下降,减少过重风险。
此外,只要趁著年龄还没有太大的时候降低饮酒量,也可以减少腹部肥胖及降低体重。除了戒除不良习惯之外,专家指出,适度运动、增加脑部血流循环,对于细胞不再敏感的情况也会有帮助。健康的生活才是窈窕身材的根本,混乱的作息的生活让你的身体脂肪越积越多,无法消除。









中青 发表于 2011-3-21 23:18:22

谢谢楼主分享

湖北程力汽车 发表于 2011-3-21 23:41:56

我还真是喜欢喝啤酒看电视,以后要小心了啊

beeeee 发表于 2011-3-21 23:55:24

吃杂粮。。创造自然美
吃杂粮。。就选山蛋蛋

txpf 发表于 2011-3-22 00:52:35

学习了
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