我们应知应循的健康素养66条

灏羽n · 发表于 2010-9-23 16:33:24

　　健康教育与健康促进是公共卫生的主要内容，是提高公民健康素养的重要手段，是减少和消除健康不公平的有效方法。但是，目前我国健康教育与健康促进工作缺乏客观科学的评价和监测指标；社会上开展的一些健康教育活动内容缺乏科学性，有的受商业利益影响，甚至传播错误信息，误导公众。为此，我们特别向广大读者介绍66条健康素养基本知识与技能。

　　

2012-6-19 19:34

　　基本知识和理念

　　1．健康不仅仅是没有疾病或虚弱，而是身体、心理和社会适应的完好状态。

　　2．每个人都有维护自身和他人健康的责任，健康的生活方式能够维护和促进自身健康。

　　3．健康生活方式主要包括合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡4个方面。

　　4．劳逸结合，每天保证7～8小时睡眠。

　　5．吸烟和被动吸烟会导致癌症、心血管疾病、呼吸系统疾病等多种疾病。

　　6．戒烟越早越好，什么时候戒烟都为时不晚。

　　7．保健食品不能代替药品。

　　8．环境与健康息息相关，保护环境促进健康。

　　

2012-6-19 19:34

　　9．献血助人利己，提倡无偿献血。

　　10．**的正常血压为收缩压低于140毫米汞柱，舒张压低于90毫米汞柱；腋下体温36℃～37℃；平静呼吸16～20次／分；脉搏50~100次／分。

　　11．避免不必要的注射和输液，注射时必须做到一人一针一管。

　　12．从事有毒有害工种的劳动者享有职业保护的权利。

　　13．接种疫苗是预防一些传染病最有效、最经济的措施。

　　14．肺结核主要通过病人咳嗽、打喷嚏、大声说话等产生的飞沫传播。

　　15．出现咳嗽、咳痰2周以上，或痰中带血，应及时检查是否得了肺结核。

　　16．坚持正规治疗，绝大部分肺结核病人能够治愈。

　　17．艾滋病、乙肝和丙肝通过性接触、血液和母婴三种途径传播，日常生活和工作接触不会传播。

　　18．蚊子、苍蝇、老鼠、蟑螂等会传播疾病。

　　19．异常肿块、腔肠出血、体重减轻是癌症重要的早期报警信号。

　　20．遇到呼吸、心跳骤停的伤病员，可通过人工呼吸和胸外心脏按压急救。

　　21．应该重视和维护心理健康，遇到心理问题时应主动寻求帮助。

　　22．每个人都应当关爱、帮助、不歧视病残人员。

　　

2012-6-19 19:35

　　23．在流感流行季节前接种流感疫苗，可减少患流感的机会或减轻流感的症状。

　　24．妥善存放农药和药品等有毒物品，谨防儿童接触。

　　25．发生创伤性出血，尤其是大出血时，应立即包扎止血；对骨折的伤员不应轻易搬动。

　　
　　26．勤洗手、常洗澡，不共用毛巾和洗漱用具。

　　27．每天刷牙，饭后漱口。

　　28．咳嗽、打喷嚏时遮掩口鼻，不随地吐痰。

　　29．不在公共场所吸烟，尊重不吸烟者免于被动吸烟的权利。

　　30．少饮酒，不酗酒。

　　31．不滥用镇静催眠药和镇痛剂等成瘾性药物。

　　32．拒绝毒品。

　　33．使用卫生厕所，管理好人畜粪便。

　　

2012-6-19 19:35

　　34．讲究饮水卫生，注意饮水安全。

　　35．经常开窗通风。

　　36．膳食应以谷类为主，多吃蔬菜、水果和薯类，注意荤素搭配。

　　37．经常食用奶类、豆类及其制品。

　　38．膳食要清淡少盐。

　　39．保持正常体重，避免超重与肥胖。

　　40．生病后要及时就诊，配合医生治疗，按照医嘱用药。

　　41．不滥用抗生素。

　　42．饭菜要做熟；生吃蔬菜、水果要洗净。

　　43．生、熟食品要分开存放和加工。

　　

2012-6-19 19:36

　　44．不吃变质、超过保质期的食品。

　　45．妇女怀孕后及时去医院体检，孕期体检至少5次，住院分娩。

　　46．孩子出生后应尽早开始母乳喂养，6个月合理添加辅食。

　　47．儿童青少年应培养良好的用眼习惯，预防近视的发生和发展。

　　48．劳动者要了解工作岗位存在的危害因素，遵守操作规程，注意个人防护，养成良好习惯。

　　49．孩子出生后要按照计划免疫程序进行预防接种。

　　50．正确使用安全套，可以减少感染艾滋病、性病的危险。

　　51．发现病死禽畜要报告，不加工、不食用病死禽畜。

　　52．家养犬应接种狂犬病疫苗：人被犬、猫抓伤、咬伤后，应立即冲洗伤口，并尽快注射抗血清和狂犬病疫苗。

　　53．在血吸虫病疫区，应尽量避免接触疫水；接触疫水后，应及时预防性服药。

　　54．食用合格碘盐，预防碘缺乏症。

　

2012-6-19 19:36

　　55．每年做1次健康体检。

　　56．系安全带(或戴头盔)、不超速、不酒后驾车能有效减少道路交通伤害。

　　57．避免儿童接近危险水域，预防溺水。

　　58．安全存放农药，依照说明书使用农药。

　　59．冬季取暖注意通风，谨防煤气中毒。

　
　　60．需要紧急医疗救助时拔打120急救电话。

　　61．能看懂食品、药品、化妆品、保健品的标签和说明书。

　　62．会测量腋下体温。

　　

2012-6-19 19:37

　　63．会测量脉搏。

　　64．会识别常见的危险标识，如高压、易燃、易爆、剧毒、放射性、生物安全等，远离危险物。

　　65．抢救触电者时，不直接接触触电者身体，会首先切断电源。

　　66．发生火灾时，会隔离烟雾、用湿毛巾捂住口鼻、低姿逃生；会拨打火警电话119。