中医坐月子经验
下午去建外SOHO听了一节关于中医月子护理的讲座，主办方的初衷是推广自己的中医月子调理疗程，对于具体的调理方法并没有过多的详解，不过收获嘛，多少还是有一些的。讲座内容我很认真地做了笔记，大致如下：
一、产后各阶段调理：
产后第一周：不宜大补，可以喝生化汤，调理的主要目的是促进恶露排除、帮助子宫收缩、下乳、促进伤口愈合。
生化汤按照中医处方煎煮效果最佳，但并非补的越多越好。自然生产的产妇产后一至二天开始服用，共服八贴即可；剖腹产的产妇在排气后或产后5-7天出院后开始服用，共服五贴即可。
若身体出现上火等热相或炎性反应，则待发炎现象消除后服用。
产后第二周：调理重点是促近恶露尽早排净、促进伤口愈合、补气养血、健脾利湿、促进乳汁分泌。
此时可以服用四物汤和四君子汤（即八珍汤）。八珍汤应由中医按照不同情况加减处方，可直接饮用或与排骨、鸡腿、鲜鱼同炖煮，但忌燥热油腻。
自然生产的产妇此七天可以使用麻油鸡和酒煮食物。
产后第三周：调理重点是补气养血、调理脾胃、促进乳汁分泌。
应该注意休息，补充营养，强化腰骨；剖腹产的产妇产后两周可以食用麻油鸡和酒煮食物。
Tips：产后二至三周恶露未尽则表示体内赃物未除净或身体极度虚弱，应该找中医开方治疗。
产后第四周：调理重点是补气养血、调理脾胃、滋阴降火。
要注意饮食清淡，不宜肥腻，适度产后运动。
二、产后注意事项
★不碰冷水，禁吹冷风，注意保暖、不受凉
★吃好、睡好、少劳动，禁爬楼梯、弯腰、蹲、屈膝、盘坐
★定时排便，注意会阴、肛门清洁，避免感染
★禁食西瓜、哈密瓜、葡萄柚、水梨、椰子、冬瓜、大白菜、白萝卜、苦瓜、橘子、番茄、竹笋等属性较凉的食物
★少吃盐
★禁吃冰冷饮料、油炸、腌制品、咖啡、沙茶酱、辣椒等辛辣刺激的食物
★洗头后立即将头发吹干、洗澡后立即将身体擦干再出浴室
★食物一定要熟食且温热食用
★麻油及酒煮食物唯有身体虚寒无热相的体质才适合食用，无论是剖腹产还是自然生产，如果出现伤口红肿痛、便秘、发炎、虚热、口干舌燥、失眠等现象则需禁食麻油及酒煮食物
三、产后恢复
★产后肥胖是不正常现象，产后吃的多运动少，孕产期间也容易引起内分泌失调，并却孕产会引起身体虚弱、身体机能地下、而无法正常血循或代谢，虚造成代谢不全、堆积不良物质而引起肥胖
★产后恢复的主旨是健康、自然、瘦身
★规律生活、正常饮食、适当运动、正常代谢
★运用中医辨证理论，采取针灸调理、推拿按摩的方法减肥
★最佳减肥穴道：三阴交、关元
★产后养生美容穴道
1、足三里：脾胃根本——面如桃花
膝盖凹陷处往下三寸（即四指宽处），位于小腿外侧胫骨线上
方法：将双手心搓热，从膝盖凹陷处从上搓到下，将小腿外侧搓热，以不破皮为度
2、三阴交：肝脾肾——气血生辉
内踝尖往上三寸（即四指宽处）
方法：将双手心搓热，从膝盖内向下搓，将小腿内侧搓热
3、神阙、关元——双唇娇艳欲滴
肚脐往下三寸（即四指宽处）。【神阙和关元之间是气海穴】
方法：产后三周做腹部按摩，将手心搓热，以肚脐为中心顺时针按摩三十六下，逆时针按摩三十六下。注意吃饱时不易做。
4、肾腧
肚脐正对的背后，以此为中心左右各1.5寸处（即三指宽）
方法：以肾腧穴为起点。从上往内下搓，可缓解产妇腰背酸痛；产后四周可以做适度腰部摇动运动，动作不宜太大。
四、月子过后调理
★善用经前经后调理保养
★注意不要过度劳累
★适当运动，一周至少两次
★均衡营养
补充：怀孕八个月后应避免胎热，多喝开水不吃辛辣。 收藏给我老婆了 不错不错 学习了 :lol:lol:lol:lol 顶一顶,不错的帖子
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