邓州这位百岁老人的“长寿秘籍”，一起来一探究竟~

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情绪乐观，遇事不怒

焦功题认为乐观的情绪是保健的首要问题，他将保持健康的方法总结概括为：一个中心，两个基本点，三大作风和多联想快乐的事情。

所谓一个中心，就是一切行动以健康为中心。所谓两个基本点，就是糊涂一点，潇洒一点，意思是说大事清楚，小事糊涂，不要为鸡毛蒜皮的琐事斤斤计较。所谓三大作风，就是助人为乐，知足常乐，遇到不顺心的事学会自我调整，始终保持一个平和乐观向上的心态。

焦功题说：“如果生活中遇到挫折时，客观分析，辩证看待，才能遇事不怒，从而保持乐观的情绪和平和的心态。”

此前的一次，焦功题在街上被三轮车挂倒，身体受伤。警察让开三轮车的人把焦功题拉去医院检查检查。焦功题起来活动一下身体，感觉并无大碍。他觉得人家开三轮挣钱不易，就摆摆手让人家走了。

焦功题说，每个人都会遇到不顺心的事，遇到不顺心的事，要从多个角度去思考，学会制怒、平怒和不怒，要肚大量宽，保持做人的乐观情绪。

生活规律，坚持锻炼

看《参考消息》《老人春秋》和《新闻联播》是老人每天的必修课。“作为一名老党员、老干部，必须关心国际国内大事。”焦功题说。

每天早上6点，在床上采用仰卧式自我按摩；7点后下床，梳洗，并打扫庭院；8点进餐；9点后开始步行或骑自行车外出活动；上午11点，到家看报纸，学习健康知识……

每日生活作息表上显示，焦功题对自己的饮食、起居、活动都有严格的时间节点。

焦功题对合理饮食的理解是：食物要全面，不可偏食和挑食；饮食应以清淡为主，五谷为主，饮食不可过量。

焦功题每天的户外活动是：上午9点到11点，下午2点半到5点半，骑着自行车找老同志聊天，听音乐，看戏剧，谈心，讨论各种新闻。回家时，顺便交电费、水费，或购置生活用品。每天行程10多里路，既锻炼了身体，又开朗了心情。

坚持养生,持之以恒

“老年朋友想长寿，就必须坚持科学的养生办法，还要坚持下去，才能显现效果。持之以恒，是对每个老年朋友意志力的具体检验。”焦功题说。

比如，为避免通便不畅，焦功题喝蜂蜜醋茶，坚持了40多年。骑自行车，更是骑了多年。这些好的养生方式焦功题从来没有间断过。

焦功题的健康养生法让自己受益匪浅，大脑思维敏捷，记忆力不减当年，入睡快而深沉。

作为一名离休的老干部、老党员，焦功题带动离休干部锻炼身体，全市每年有近百人得到健康奖励。在焦功题的影响下，女儿、女婿和孙子都成了共产党员，一家人积极向上，家庭邻里关系和睦，获得了“革命之家”“文明之家”“健康之家”“和谐之家”等诸多荣誉称号。

“只要每个老年朋友能认真学习养生保健知识，总结经验，长寿而健康是完全有可能的。”焦功题对记者说。