河南省太极拳社会体育指导员培训班在邓州市开班

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为加强社会体育指导员队伍建设，提升太极拳项目社会体育指导员健身指导技能水平，促进全民健身活动深入开展，助力体育强省和健康中原建设，6月16日，2021年河南省太极拳社会体育指导员培训班在我市举行开班仪式。

本次培训共有来自郑州、平顶山、许昌、漯河、商丘、南阳等地的100名学员参加。

学员们就“社会体育指导员理论”“科学健身知识”“太极拳专项理论”等专业理论知识进行了系统的学习，并就太极拳专项技能进行了交流与互动。

培训场上，教练点出练太极要讲究“松”，并表明练好太极拳的关键是要先练好气息。培训班的百名学员目光炯炯，精神矍铄，跟着两位教练认真练习，一招一式，皆以稳静为基，缓慢而不失力量，拳脚间流露出的精气神昭示了学员的活力。








据了解，此次培训为期3天，培训人员经考核合格后颁发社会体育指导员培训合格证书，取得合格证的人员，按照《社会体育指导员管理办法》有关规定，可以向属地体育部门申报相应等级社会体育指导员称号。

通过培训，学员们掌握了练习太极拳的要领，领略了太极拳运动的魅力，进一步推广和普及了太极拳运动，弘扬了传统武术文化。同时，通过培训，有力提高了我市社会体育指导员的技能水平和整体素质，从而更好地为全市全民健身和全民健康服务。
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练太极拳的好处

01、全面锻炼

太极拳的动作有几个极为重要的特点，如柔软、慢、连贯、走弧线(即圆形动作)和一动无有不动，都是锻炼上绝对不可忽视的法则。在这里只拿一动无有不动的特点来证明它的全面锻炼作用。

太极拳在动作时，凡是全身能动的部分，都需要参加活动，所以叫做一动无有不动。它的运动量虽然较游泳为小，但在全身动作的和谐上和细致上，却是有过之而无不及的。可见太极拳具有全面的锻炼的优点。

02、内外兼顾

太极拳在锻炼时，不但肌肉活动有各式各样的柔和动作，同时还要做好呼吸运动和横膈运动，来促进心、肺、肠、胃等内脏的机能活动。另外，由于每一个动作都用意识加以引导，使人精神集中，不起杂念，以至越练越纯静(即心境异常安静之意)，也能使中枢神经系统进行更好的调节作用。

这种锻炼方法，一面具有一般运动项目活动肌肉的好处，一面又吸收了静坐法调息养神的好处，所以能有内外兼顾的优点。

03、趣味浓厚

太极拳的动作都走圆形或者弧形的线路，在初练架子时，不容易做好圆形动作，当然趣味较少。但练到后来，越练越熟;圆转如意的程度不断提高，便会发生浓厚的趣味。到最后，如能在圆形动作中，运用虚实变化和运动调息的功夫时，它的趣味也就更加层出不穷了，趣味浓厚能提高锻炼情绪，对促进健康很有好处，这也是太极拳所具有的优点之一。

04、陶养性情

太极拳的动作要求柔和，要求轻灵贯串，又要求在动作中包含着"动中有静、静中有动"的意识作用，能使性急的或者性慢的练拳人在无形中接受影响，矫正原有的习惯。因为太极拳一面讲究灵敏，能使人提高敏感，一面又讲究沉静，能使人抑制浮躁。

05、人人可练

太极拳动作柔和，速度较慢，拳式也并不难学，而且动作的或高或矮和用力的或多或少都可根据特点，以适应病人的不同要求(但正在咯血或者出血的病人除外)，所以能帮助病人在恢复和增进机能活动上获得显著的效果。